Omurilik rahatsızlıklarında en iyi spor her zaman yüzme olmaktadır. Suyun içerisinde vücut ağırlığı hissedilmediği için omurilik daha rahat olmaktadır. Çünkü su jel kıvamındadır. Kasların harekete duyarlılığının da daha az olması risk konusunda spor içinde tek tercih olmasını sağlamaktadır. Yüzerken yapılan hareketlerin omurları rahatlatması ve genelde fıtığın oluşmasına neden olan sinir sıkışmalarını rahatlatmaktadır. Omurgalarda meydana gelen sinir sıkışmalarında belde oluşan rahatsızlıkların giderilmesi için suyun içerisinde ayak hareketleri ile giderilebilmektedir. Gene fıtık konusunda boyunda rahatsızlığı olan kişilerinde suyun içerisinde yapacakları kol hareketleri ile rahatsızlıklarını engellemesi mümkün olmaktadır.

Oluşan fıtığın iyileşmesi için yüzme doğru bir spor olurken yapılan hareketlerin de kontrollü bir şekilde yapılması gerekmektedir. Suyun içerisinde dengesiz hareketler ya da ani hareketler yapıldığında gene fıtıkların kötü bir şekilde etkilenmesine neden olmaktadır. Bu nedenle ciddi seviyede fıtık hastalarının fizik tedavi uzmanları tarafından verilen öneriler ışığında yüzme sporunu yapması gerekmektedir. yüzme sırasında kontrolü yapılacak hareketler arasında ayakların ileri geri suyun içinde yavaş hareketleri olmaktadır. Bu hareketler arasında her zaman belli sürelerle yapılması ve kasların yorulması engellenmelidir. Kasların yorulmaması için su içinde yavaş hareketler yapılması ile birlikte omurların açılması için su içi esneme hareketleri de uzmanlar tarafından önerilmektedir. Su içinde kol ve bacak hareketleri ile ilerlemek gene fıtığın iyileşmesinde tercih edilen bir yöntem olmaktadır.