Sağlıklı olmak isteyen her insan fit bir vücuda ve bunun içinde sağlıklı bir yaşamı kendine örnek almalıdır. Her insanın yapabileceği sporlar arasında bulunan yüzme yediden yetmişe herkesin yapabileceği aynı zamanda sağlık kazandıkları bir uygulama olmaktadır. Yüzmenin faydaları saymakla bitmez. Yüzerken ya da suyun içerisinde hareket ederken insanlarında tüm kasları hareket halinde olmaktadır. Kasların sürekli hareket hakinde olması onların çalışmasını sağlarken vücudun dinç olmasını etkilemektedir. Bu hareketler genelde sizin suyun dışında kolay kolay yapamayacağınız hareketler olsa da suyun kaldırma kuvveti ile ağırlığınızı hissetmeden kolay bir şekilde su da hareket edebilirsiniz. Bu sizin su içinde hissettiğiniz ise suyun dışına çıkınca farklılaşmaktadır. Kaslarınızın yorgunluğunu ve vücut ağırlığını suyun içinde hissedemediğiniz için suyun dışında yorgunluğu hemen hissedeceksiniz. Bu nedenle sağlık açısından kısıtlı olan insanların bir saatten fazla su içerisinde durmaması ve yüzmemesi önerilmektedir.

Yüzerken sağlıklı olmak için suda bulunuyorsanız bunu desteklemek için nefes egzersizleri yapmalısınız. Nefesinizi açmak için sürekli olarak nargile denen uygulamayı gerçekleştirmeli böylelikle sağlıklı bir yüzme antrenmanı yapmış olacaksınız. Yüzmeye başlamadan yapılan nefes açma uygulamasının yanında kasların esnetilmesi de doğru bir başlangıç olurken her hafta düzenli olarak yapılan yüzme sporu insanların genç, dinamik ve fit olmalarını sağlayacaktır. Sadece vücudun maddi görüntüsünü değil insanların manevi duygularını da olumlu etkileyen yüzme sporu uzmanlar tarafından herkese önerilmektedir.