Sağlık için her zaman uzmanların önerisi her gün spor yapmaktır. Vakit bulan her insanın düzenli olarak spor yapması uzun ömürlü olmasının yanında sağlıklı bir ömür de geçirmesini sağlar. Her insanın yapabileceği en yararı spor ise yüzme olmaktadır. Yüzerken vücudun hiçbir ağırlık noktasını yormaması ve vücutta bulunan her yerin çalışması yüzmenin faydalarından biri olmaktadır. Günümüzde hangi sporları yaparsanız yapın yüzmeden başka vücudunuzun her kasını çalıştıran başka bir spor bulamayacaksınız. Amatör olarak yüzmek ya da suyun içerisinde vakit geçirmek saatte ortalama 300 kalori yakılmasını sağlarken sağlıklı zayıflamak için de yüzme güzel bir yol olmaktadır.

Yüzerken denizde ya da havuzda bulunmak insanların negatif enerjisini, stresini alırken onların pozitif olmalarını sağlamaktadır. Mavi rengin sağlamış olduğu huzur duygusu da birçok insanın zihinsel sağlığını korumasında işe yaramaktadır. Yüzerken vücudun tamamen çalışması sonucu ısınması karada olsa farklı tutulmalara neden olabilecekken su içerisinde hiçbir tutulma ya da soğuk alma gibi bir durum söz konusu olmamaktadır. Kas sorunları yaşayanlar, kaslarını güçlendirmek isteyenler ya da formunu korumak isteyen herkes haftada üç kez bir saat yüzerek bu sorunların üstesinden gelebilmektedir. Bir saatten fazla suda egzersiz yapmak insanları çok yoracağı için bitkinlik hissi verecektir. Yorgunluk hissetmeden suda çalışmak istiyorsanız siz de havuzda ya da denizde bir saatten fazla kalmamaya çalışmalısınız. Su da yaptığınız tüm hareketler karada çok zorlanılacak hareketler olması nedeni ile denizde bulunulan süre ve yapılan hareketler önemli olmaktadır.