Yüzerken bir türlü ilerleme sağlayamıyor ve su içerisinde durduğunuz sürece sıkıntı yaşadığınızı hissediyorsanız bunun anlamı; nefesinizi kontrol altında tutamıyorsunuz demektir. Bu süreçte kontrollü ilerlemek için nargile denen faaliyeti devamlı olarak yapmanız ve önce nefesinizi açmalı sonra ise yüzmeye başlamalısınız. Yüzerken sağlığınız için ve yüzme alanında daha iyi olmak için çalışıyorsanız öğrenmeniz gereken en önemli şeylerden biri doğru nefes almak ve nefesinizi açmak olmalıdır. Düzgün nefes almak için yüzerken stilinize bağlı olarak nefes kontrolünü otomatik olarak gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Bu durum ihmal edilmemelidir.

Suyun içine ardı ardına batarak hızlı bir şekilde nefes alma ve verme antrenmanları yaparak bir anlamda vücut suyun altında ve üstünde nasıl nefesini kullanacağınızı öğrenirken bu antrenmanlar sayesinde gelişim daha hızlı olmaktadır. Suyun altında geçirdiğiniz sürelerde nefesinizi kısa kısa vermeli ve kendinizi çok zor durumda bırakmamalısınız. Suyun altında geçen süre anlatıldığında çok gibi gelse de aslında ortamla üç saniyeyi geçmemektedir. Kısa yüzmelerde durum böyle olsa da dalışlarda ve farklı stillerde bu süreler değişebilmektedir. Suyun altında geçirdiğiniz süreyi ne kadar iyi değerlendirirseniz yüzme alanında da o kadar iyi olursunuz. Kaliteli bir yüzücü olmak ve doğru nefes alarak suyun altında nefes vermek istiyorsanız çok çalışmalı ve mutlaka vücut eğitiminizi de tamamlayarak doğru kol vuruş ve ayak çekişlerini de gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Ayrıca beslenmenize de dikkat etmelisiniz.