24 Kas 2014

Yüzme Antrenmanları

0 Yorum

kelebek-stil

Yüzerken kendinizi daha iyi hissetmek ve rakiplerinizi geçmek istiyorsanız yapmanız gereken sık sık ve düzenli antrenmanlar olmaktadır. Yüzerken en zayıf bölgeniz neresi ise onu çalıştırmalı ve hızlanmasını sağlamalısınız. Antrenman; en zayıf olduğumuz noktanın gelişimi için vardır, en iyi olduğumuz değil. Kimi yüzücülerde sol ayak ya da sol kolları sağ taraflarına göre yavaş kalırken bu durumu değiştirmek için sık sık antrenman yapmaktadır. Yavaş kalan bölgelerin antrenman sayesinde hızlandığını ve her geçen gün daha hızlı olduğun göreceksiniz. Kolların birinin diğerinden daha hızlı olma durumu kimi zaman yüzme esnasında düz bir çizgide ilerlemeyi bozup yalpalayarak ilerlemeyi de görüntü olarak oluşturabilmektedir. Bu nedenle sağ ve sol kol, bacakların uyumlu olması aynı hızda ilerlemeleri önemli bir unsur olmaktadır.

İyi bir yüzme antrenmanına başlamadan önce vücudunuzu ısıtmalı ve suyun içine oluşabilecek her türlü sakatlıkların önüne geçmeniz gerekmektedir. Suyun içine girmeden ısınma hareketleri arasında kaslarınızı germe ve esnetme hareketlerine önem vermeli bel ve boyun hareketlerini özenle yapmanız gerekmektedir. Isınma hareketleri tamamlandıktan sonra ise nefesinizi açmaya yönelin suyun içinde birkaç dakika nargile yapmanız ve bu sayede bir yandan vücudunuzun da suya alışmasını sağlamış olacaksınız. Vücudunuzu ısıtarak ve nefesinizi de nargile yaparak açtıktan sonra yüzmeye tam olarak hazır olmuş olacaksınız. Yüzme antrenmanlarında ise her zaman yavaş başlamalı ve zaman içinde hızınızı arttırmalısınız.

[yukarı]
Cevap Yaz