21 Ağu 2014

Gebelikte Yüzme

0 Yorum

gebelikte-yuzme

Spor yapmak her insan için önemli ve sağlıklı bir aktivitedir. Sporun yapılmasının sakıncalı olduğu bazı hastalık ve gebelik durumları olurken bu hallerde daha yapılabilecek tek spor yüzme olmaktadır. Suyun içerisinde kişilerin serbestçe hareket edebilmeleri ve vücutlarına yük bindirmeden sadece kaslarını çalıştırmaları hemen hemen her kişi için uzmanlar tarafından yapılması önerilmektedir. Ağır sporlar yapması sakıncalı olan gebelik durumunda da kişilerin yapabileceği en iyi spor yüzme ve yürüyüş olmaktadır. Yüzme vücudun tamamen çalışmasını sağlarken hamilelikte alınan kiloların kalıcı olmamasını ve rahat doğum yapmayı sağlamaktadır. Normal doğum yapacak olan her kadının yürüyüş ve yüzme ile doğumlarını kolay hale getirmeleri mümkündür.

Gebelik süresinde yüzme yaparak kolay doğum yapılması sağlanırken kadının yüzerken kendini çok yormaması gerekmektedir. Stil yüzme gibi bir kaygısı bulunmadan suyun içerisinde serbest bir şekilde hareket etmeli ve kendi için en kolay olan el ya da ayak vuruşları ile kısa mesafeli yüzmelidir. Hamile kadınlar için günde suda kalma süresi yarım saat olurken bu sürenin de dinlendirilerek geçirilmesi önerilir. Her türlü yorucu faaliyetten kaçınması gereken hamile kadınların su altında yaptığı hareketleri sudan çıkınca kas yorgunluğunu çok hissetmemesi için kısa yüzme ve dinlenme molaları ile yapması önerilir. Eğer gebe bayanların denize girmesi söz konusu ise mutlaka temiz ve durgun bir denize girmeleri önerilmektedir.

[yukarı]
Cevap Yaz